JAK 2

dzięki czarnyy ziomie a co powiesz na to?prosze o opinie też innych:) 1 dzień ---klatka triceps -wyciskanie sztangi na ławce normalnej 5 serii 12-10-8-6-4 -to samo na ławce skośnej -wyciskanie sztangietek na ławce normalnej (stały ciężar) -to samo na ławce skośnej triceps- wyciskanie na leżąco sztangi wąski uchwyt -wyciskanie sztangi na siedząco [...]

to jest twoj plan troszke zmodyfikowany, nie jestem specjalista od ukladania planow wiec moze ktos inny cos lepszego wymysli, dla mnie jest to dosyc dobry trening. 1 dzień ---klatka triceps -wyciskanie sztangi na ławce normalnej 4 serie 12-10-8-8 -to samo na ławce skośnej -wyciskanie sztangietek na ławce normalnej (stały ciężar) -to samo na [...]

jak to 3.9zl ? Ktos wczesniej pisal ze 3.2 hmm W jakim miescie byles?

według mnie nie ma sensu uczyć sie samemu techniki po 1 nie masz doświadczenia a po 2 nie ma cie kto poprawić .... według mnie możesz tylko popracować nad swoją siłą eksplozywną , trening techniczny zostaw se na potem jak już podłapiesz jakąś technike

wiem dietę mam 2800kcl narazie dobrze rozłożoną tylko chodzi o serie i powtórzenia ile co i jak aeroby też mam + dodatkowo treningi w piłke 2 razy w tygodniu

Zapotrzebowanie wyszło 2900 więc dieta powinna być na 3200 kcal to wychodzi: 130g białka(2g na kg) = 520kcal 65g(1g na kg) tłuszczy = 585 kcal a reszta węgle około 520g Dodałem do diety troche oliwy z oliwek + jakieś warzywa. Dieta taka jak wygląda mi pasuje bo nie wymaga dużej ilości czasu do przygotowania, ale mogę oczywiście popracować nad [...]

Fbw co 2 dzien. Maszyny to gowno a skoro masz diete to wiesz jak zrobic mase :-)

Dziko po co trzymać talerz, o wiele poręczniejsze są sztangielki. Inna sprawa, że na siłowniach na których ćwiczyłem nie było cięższych talerzy niż 25 kg. Można też ćwiczyć ze sztangą na plecach, ale to również nie jest zbyt poreczne, przynajmniej dla mnie. Bierzesz chłopie 2 sztangielki po 20 kg, robisz 10-12 bardzo głębokich powtórzeń w seriach [...]

[...] OPADZIE OK BRAK DRUGIEGO CWICZENIA NA NAJSZERSZY,W DUGIEJ PLASZCZYZNIE-JAKIEGOS PODCIAGANIA NA DRAZKU Nogi: -WSPIECIA NA PALCACH DODATKI NA KONIEC. NIE MA NOG! TYLKO PRZYSIAD I ZAWSZE NA POCZATKU TRENINGU! Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE [...]

nawet niezle kombinujesz z tym 3 zestawem,ale jak zwykle olales kilka cwiczen: - odpowiednik wyciskania na barki dla gornego grzbietu czyli PODCIAGANIE NA DRAZKU - przydaloby sie cos na tyl uda czyli albo jakas lzejsza forma mc(mc na "sztywnych"nogach;rumunski mc),wznosy tulowia albo chociaz uginanie nog na maszynie(na dwuglowe) jednak [...]

tak o omega 3 Ja gdy zaczołem stosować,po paru h czułem niezaspokojone odczucie głodu,zjadłem piers z kurczaka,ryz i warzywa,mimo to dalej byłem głodny,zdziwiło mnie to,wku****** się,i zjadłem 2 porcje (tyle samo,ile wcześniej),mimo iż byłem napchany jak świnia,dalej odczuwałem głód (nie taki jak wczesniej,ale czułem),dopiero gdziesz tak 3 dnia [...]

że niby co ze mnie poleci bo nie rozumiem? bo na pewno nie mięśnie przy 3-4 tyg offie po operacji, umiem sobie radzić ze spadkami i po ostatnim cyklu ich w ogóle nie było więc o to się nie boję poza tym nie jestem z tych co płaczą jak stracą ze 2 kilo i centa w łapie :) ja tu bardziej chce się dowiedzieć czegoś ze strony zdrowotnej bo jak wiadomo [...]

Generalnie jest tak, że w ćwiczeniach na dynamikę warto dać więcej serii i mniej powtórzeń. Wersja z filmu ok. Reszta planu też w porządku, chociaż jak chcesz, to możesz w ćwiczeniach dynamicznych dać 7-8 serii po 2-3 powtórzenia

Witam badania zdiagnozowane. Prolaktyna 2 razy norma potrzebny będzie cabaser.lub norprolac jak nie masz kasy idziesz z tymi wynikami do lekarza ibierzesz bromergon zaczynasz od 1/4tabletki na noc ze względu żeby ograniczyć sidy. Progesteron nieznacznie ponad normę , można nie trzeba dać trochę provironu do sermów. Estradiol jak po cyklu [...]

Witam ponownie czy mógł by ktoś zerknąć na wyniki jak poszedł odblok i ewentualnie jakieś rady podsunąć jak coś jest nie ta POZDRAWIAM Prolaktyna Wartość 8,6 Jednostka ng/ml Norma 4,04 - 15,2 W normie /SFD/Images/2015/9/7/eb6fca13e61645d49ae30af563f44de0.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0cb3fe31b8f54035a23794e4da105571.jpg Zmieniony przez - Mastaz_pro w [...]

dziękuje zrobię jak mówisz po kuracji się odezwę co i jak. Dodam jeszcze ze od 1 grudnia chcę wskakiwać na następny cykl czy radził byś żeby jeszcze odczekać? będą te 2 miechy przerwy tak więc nie najgorzej

nie słuchaj bzdur 2-3 dni po ostatnim propie hcg min 6*2500 hcg co 3 dni dobrze jak byś na czas hcg dograł jakieś exe bo e2 może wystrzelić 3 dni po ostatnim hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva równo z clomem 40 dni po 20 mg

Dekinie bierz weż krótki nandrolon npp jak piszesz że i tak wezniesz , to moja propozycja. 1-12 prop 100mg eod 1-10 npp 40mg eod 2-12 hcg hcg 500j tygodniowo systemem 250j e4d Wersja z deką i enanem jak już masz kupiony towar. 1-12 deka 400mg tygodniowo 1-16 test enan 250e4d > 6-tydzień hcg 100j e3d 12 tydzień hcg 1000j e3d 1

1. Czyli mimo ze dwuglowy jest znacznie bardziej angazowany w innych rodzajach cwiczen, to jednak ten 'dwuglowy wyskokowy' najlepiej ksztaltuje sie podczas przysiadow ?? 2. A co z przysiadami do kata 90 stopni ? Wtedy przeciez jak to ladnie opisliscie 'dupa nie dotyka ziemi' .

Dokladnie jak pisze BPL ,w dzien biezesz jakies bialka szybkie(serwatkowe-WPC.WPI.) np 100 % whey protein Optimum badz Elite Whey z Dymatize - te bialka opisal Banan.Te sa bardzo dobre ale mozesz oczywiscie inne wybrac.A na noc to wolne bialka(jajo.kazeina) Np matrix 5.0 z Syntrax'a jest fajnym bialkim na noc lub cos innego wybiez w [...]